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Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.

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Aulas na sua casa

Quer entrar em forma sem sair de casa?
O Minha Vida aponta a solução. Selecionamos os melhores profissionais e eles montaram um pacotão completo de aulas para você ficar com o corpo sarado.
Arraste o sofá, separe o colchonete e comece a se
exercitar.

Alongamento

Antes e depois de qualquer atividade física, é importante alongar os músculos para evitar lesões. O estica-estica, porém, não deve se restringir a isso. Praticado regularmente, esse tipo de exercício ajuda a corrigir a postura e até evita dores na coluna. Siga o passo-a-passo de uma aula especialmente preparada para você fazer em casa e supere seus próprios limites.

Confira a aula

Barriga sarada

A pedido do Minha Vida , o instrutor da academia Competition, Luis Mota, montou várias séries diferentes de abdominais para você escapar da rotina. Sim, existem muitas outras variações, além da clássica pernas flexionadas e costas no chão.

Confira a aula

Bumbum durinho

Bumbum durinho e livre das terríveis celulites vai ser sua conquista ao praticar as seguintes séries de exercícios, voltadas especialmente para esta conhecida parte do corpo das brasileiras. A instrutora Luciane Silva, da academia Competition ensina, passo-a-passo, como enrijecer os músculos dos glúteos.

Confira a aula

Operação mini-saia

Escolher a mini-saia para desfilar por aí, será sua única preocupação depois de começar a praticar esta série de exercícios especialmente voltada para as coxas e panturrilhas. Quem ensina e demonstra os movimentos é a instrutora Luciane Silva, da academia Competition.

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Peito e tríceps

Se você sonha em dar um tchauzinho sem medo de balançar os músculos ou não vê a hora de usar um decote sem comparar seu peito a uma geléia, a dica é praticar esta série especial de exercícios, produzida pela instrutora da academia Competition, Luciane Silva, a pedido do Minha Vida.

Confira a aula

Costas, ombro e bíceps

Sem esquecer de nenhuma parte do corpo, Luciane Silva, instrutora da academia Competition , ensina uma série de exercícios para evidenciar os músculos das costas, dos ombros e o bíceps.

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Corrida

O personal trainer Wagner Araújo preparou um treino completo de corrida para te ajudar a perder os quilinhos extras e entrar em forma.
O treino está dividido em três níveis: iniciante, intemediário e avançado e por isso pode ser seguido por todo mundo.

Confira a aula

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